Es ist eine Tatsache, dass wir sonnengebräunte Haut lieben, denn sie lässt die auffälligeren Makel auf weißer Haut fast verschwinden. Zumindest die, von denen wir glauben, dass sie welche sind. Denn ein gesunder Körper macht nicht immer Schlagzeilen, aber tatsächlich fühlen wir uns mit gebräunter Haut schöner und sexy.
Sonnenbaden – wann und wie viel?
Es ist jedoch wichtig, beim Sonnenbaden vorsichtig zu sein, denn trotz aller positiven Auswirkungen kann es auch sehr schädliche Folgen haben. Wir haben alle wichtigen Informationen die man wissen muss, zusammengestellt.
Sonnenbaden – positive Auswirkungen
- Notwendig für die Bildung von Vitamin D: Vitamin D wird nicht nur für unsere Knochen benötigt, sondern auch für die optimale Funktion des Immunsystems. Tatsächlich kann neben Eiern, Fisch und Ölsaaten nur die Sonne unsere Knochen über die Haut mit ausreichenden Mengen dieses wichtigen Vitamins versorgen. Dieses Vitamin wird von unserem Körper als Reaktion auf das Sonnenlicht produziert. Da unsere Ernährung nur sehr wenig und kaum Vitamin D enthält, sind wir auf die Sonne als Hauptquelle angewiesen.
- Beugt Knochenschwund vor: Dies hängt auch mit der Vitamin-D-Produktion zusammen. Vitamin D3 hilft bei der Aufnahme und Einbindung von Kalzium und Folsäure, die ebenfalls für gesunde Knochen wichtig sind.
- Es kann auch zur Gewichtsabnahme beitragen: Eine gestörte Schilddrüsenfunktion, insbesondere eine Schilddrüsenunterfunktion, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Die UV-Strahlen des Sonnenlichts regen jedoch die Schilddrüse an, Hormone zu produzieren, damit unser Stoffwechsel gut funktioniert. Funktioniert der Stoffwechsel gut, kann dies auch beim Abnehmen helfen.
- Es tut unserem Wohlbefinden gut: Sonnenlicht hilft uns, Depressionen zu bekämpfen, es gibt uns ein gutes Gefühl, und dafür gibt es auch eine biologische Grundlage. Sonneneinstrahlung erhöht die Produktion von Endorphinen, dem „Glückshormon“, das, wie der Name schon sagt, dafür sorgt, dass wir uns einfach besser fühlen.
- Desinfizierend: Die Sonne tötet Bakterien und Keime und hat somit eine desinfizierende Wirkung. Deshalb ist es empfehlenswert, die Kleidung in der Sonne zu trocknen. Dank dieser Wirkung tötet es auch Bakterien auf der Hautoberfläche ab, was sogar bei der Heilung bestimmter Hautkrankheiten helfen kann.
Sonnenbaden am Privatstrand des Mirabella Camping in Zamárdi
Die Gefahren beim Sonnenbaden
- Krebserregend: Der UV-Anteil des Sonnenlichts ist in großen Mengen schädlich für die menschliche Gesundheit; so kann es zu einer vorzeitigen Alterung der Haut und zu gut- und bösartigen Hauttumoren führen. Mindestens zwei der drei Arten von ultravioletter Strahlung sind krebserregend. Wenn man also viel Zeit in der Sonne verbringt, treten neben den positiven Wirkungen auch die negativen auf.
- Verbrennungen der Haut: Sonnenlicht enthält auch UV-A-Strahlen, die die Haut gezielt verbrennt. UV-A-Strahlen sind fast den ganzen Tag präsent und dringen sogar durch Glas hindurch, sodass es kaum möglich ist, sich vor ihnen zu schützen. Morgens und nachmittags sind die Strahlen weniger intensiv, daher ist es besser, wenn man sich in dieser Zeit in die Sonne begibt.
- Lässt die Haut altern: Die UV-A-Strahlen der Sonne sind unter anderem für die Hautalterung verantwortlich, indem sie die Kollagenfasern, die für die Festigkeit der Haut verantwortlich sind, beschädigen. Gesunde Haut braucht auch Vitamin A, aber auch darauf haben diese Strahlen einen negativen Einfluss. Übermäßiges Sonnenbaden kann auch bestimmte Hautunreinheiten, Leberflecken und Altersflecken verursachen.
- Ein Melanom kann entstehen: Ein Melanom ist eine bösartige Wucherung von pigmenthaltigen Zellen. Da es in Muttermalen häufiger vorkommt, wird die Entwicklung von Melanomen hauptsächlich mit ihnen in Verbindung gebracht. Da die oben erwähnte UV-Strahlung im Wesentlichen krebserregend ist, müssen wir sogar mit der Entwicklung dieser Krankheit rechnen, wenn diese Zellen zu viel Sonnenlicht ausgesetzt sind.
- Kann auch unsere Augen schädigen: Hohe UV-Strahlung kann die Bildung von Grauem Star in der Augenlinse fördern, aber auch Krebs nicht nur in der Haut des Augenlids, sondern auch im Auge selbst verursachen. Es kann auch zu einer Verdickung der Bindehaut führen, die gefährlich ist, weil sie auf die Hornhaut kriechen kann, was zu häufigen Entzündungen und Lichtbrechungsfehlern auf der Oberfläche des Auges führt. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen Makuladegeneration und UV-Strahlung, die die häufigste Ursache für Erblindung ist.
Wann sollten wir ein Sonnenbad nehmen?
Sonnenbaden ist also eine gute Sache, aber man sollte es in Maßen und mit Bewusstsein genießen. Wir empfehlen daher, dass man sich auf dem Campingplatz zwischen 11 Uhr und 16 Uhr in den schattigen Bereichen der Bäume aufhält.
Zum Glück muss man auf dem Mirabella Camping in Zamárdi nicht weit gehen, um ein Sonnenbad zu nehmen, denn der Campingplatz hat eine direkte Verbindung zum Ufer des Balatons. Auf dem Campingplatz gibt es viele Grünflächen und schattige Gastronomieeinrichtungen. Dort kann man sich nach dem Sonnenbaden mit einem kalten Getränk abkühlen. 😀